Doğal yollarla verimliliğimi nasıl artırabilirim?
Aralık 31, 2022 | 40,00 EUR | cevaplandı Simon Hinze
Sevgili Online Danışma Ekibi,
Benim adım Sophia Vollmann ve 32 yaşındayım. Bir süredir eşim ve ben çocuk sahibi olmak istediğimizden dolayı doğurganlık konusuyla yoğun bir şekilde ilgileniyorum. Ne yazık ki şimdiye kadar hiçbir başarı elde edemedik ve yavaş yavaş endişelenmeye başladım, belki de doğurganlığımdan kaynaklanabileceğinden endişe ediyorum.
İnternette çeşitli bilgiler topladım, ancak hangi önlemlerin gerçekten yardımcı olabileceğinden emin değilim. Sağlıklı besleniyorum, düzenli olarak spor yapıyorum ve yeterli uyku almaya dikkat ediyorum. Yine de doğurganlığımı artırmak için başka doğal yöntemler olup olmadığını merak ediyorum.
Ispanak, avokado veya somon gibi belirli yiyeceklerin doğurganlığı olumlu yönde etkileyebileceğini okudum. Beslenme planıma eklemem gereken başka besinler var mı? Ayrıca, belirli otların veya besin takviyelerinin de yardımcı olabileceği konusunda merakım var.
Ayrıca stresin doğurganlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini okudum. Çok yoğun bir iş temposunda olduğum için, zaten yoga veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini aktif olarak uygulamaya çalışıyorum. Stres seviyemi azaltmak için alabileceğim başka önlemler var mı?
Değerlendirmenizi sabırsızlıkla bekliyorum ve doğal yollardan doğurganlığımı artırabileceğim bazı önerilerde bulunabilirseniz çok memnun olurum. Yardımınız için şimdiden teşekkür ederim!
Saygılarımla,
Sophia Vollmann
Sevgili Sophia Vollmann,
Mesajınız ve çevrimiçi danışmamıza olan güveniniz için teşekkür ederim. Kısır olma endişesi taşımanız anlaşılabilir, özellikle de bir çocuk istiyorsanız ve henüz başarılı olamadıysanız.
Sağlıklı yaşam alışkanlıklarınızı sürdürdüğünüz için takdir edilecek bir durum, dengeli beslenme, düzenli spor ve yeterli uyku gibi. Bu faktörler kısır olma konusunda gerçekten önemli bir rol oynar. Belirli yiyeceklerin kısırlığı olumlu yönde etkileyebileceği doğrudur. Ispanak, avokado ve somonun yanı sıra diyetinize dahil edebileceğiniz birçok başka gıda da bulunmaktadır. Bunlar arasında cevizler, meyveler, tam tahıllı ürünler, baklagiller, yumurta ve yağsız süt ürünleri bulunmaktadır. Bu gıdalar, kısırlık için yararlı olabilecek omega-3 yağ asitleri, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar gibi önemli besin maddeleri sağlar.
Bitkiler ve besin takviyeleri konusunda uzmanlardan tavsiye almanız önerilir, çünkü tüm preparatların güvenli ve etkili olmadığını bilmek önemlidir. Kadınların manto veya ahududu yaprakları gibi bazı bitkiler gerçekten döngüyü düzenlemeye ve kısırlığı desteklemeye yardımcı olabilir. Folik asit, D vitamini ve omega-3 yağ asitleri gibi besin takviyelerinin de olumlu etkileri olabilir.
Stres konusunda, yoga ve meditasyon gibi gevşeme tekniklerini zaten uyguladığınız için iyi bir şey. Stres seviyenizi azaltmak için diğer önlemler arasında, iş sırasında düzenli molalar, doğada yürüyüşler, otojenik eğitim veya nefes egzersizleri gibi şeyler bulunabilir. Dengeyi sağlamak için iş ve özel hayat arasında sağlıklı bir denge de stresi önlemek için önemlidir.
Henüz gerçekleşmeyen bir gebeliğin olası nedenlerini belirlemek için doktora danışmanız önemlidir. Bir jinekolog size ek testler önerir ve kısırlığınızı nasıl ge...
