Ağırlık
Ekim 7, 2013 | 19,00 EUR | cevaplandı Dr. med. Kathrin Hamann
Sayın Hanımefendi/Beyefendi!
Benim ilaçlarım (Epilepsi için Lamictal & Topamax) düzenli spor yapmama, akşamları protein ağırlıklı beslenmeme ve aynı zamanda güç ve kas geliştirme antrenmanları yapmama rağmen kilo veremememin sebebi mi?
1,65 cm boyunda ve 33 yaşında olan ben, 64 kilodan 59 kiloya düşmek yerine tekrar kilo almaya başladım ve şu an 69 kiloyum. En büyük korkum, bir yıl önce olduğu gibi tekrar 79 kiloya ulaşmak.
Kilo verme konusunda her foruma gittim. Ancak bana yardımcı olmadılar, çünkü zaten haftada 3 kez 40 dakika spor yaparak ve her akşam protein ağırlıklı beslenmeye çalışarak elimden geleni yapıyorum!
Ek olarak bir besin takviyesi almalı mıyım, fakat etkili olduğundan emin olmalıyım? Eğer öyleyse, hangisini önerirsiniz?
Çok üzgünüm, umarım bana yardımcı olabilirsiniz!
Saygılarımla
Merhaba, Size memnuniyetle yardımcı olurum.
Ne zamandan beri tekrar spor yapıyorsunuz ve hangi sporu yapıyorsunuz (kardio, HIT, ...)?
Bahsi geçen ilaçların metabolizmayı etkileyerek kilo verme sürecini zorlaştırabileceği mümkündür.
Haftada üç gün, her biri 40 dakika süren spor oldukça iyidir, en azından kas yapımını teşvik eder ve daha yüksek bir metabolizma hızı ve kalori tüketimi için iyi bir temel oluşturur.
Bilir misiniz, kasların aynı hacimdeki yağdan çok daha fazla ağırlığa sahip olduğunu? Bu yüzden şu anda kas yaparak kilo aldığınızı açıklıyor. Bu, mevcut yağ depolarını uzun vadede azaltmanın temelidir. Kas yapımı, yağ yakımından çok daha hızlı olduğu için, spor aktivitelerine başladığınızda genellikle kilo alırsınız.
Pes etmeyin, spor yapmaya devam edin, dayanıklılık sporu kalp ve dolaşım sisteminizi güçlendirir.
Bu konuda sorularınız var mı? Size memnuniyetle yardımcı olurum.
Saygılarımla,
Dr. K. Hamann
Bu soru sizi de ilgilendiriyor mu? Yalnızca 7,50 EUR karşılığında tam yanıtı görebilirsiniz.
