Low Carb Diyetinde sürekli açlık hissi
Sayın Hanımefendi / Beyefendi,
birkaç kilo vermek ve daha sağlıklı beslenmek istediğim için yaklaşık 2,5 haftadır düşük karbonhidratlı yüksek yağlı bir diyet uyguluyorum. Günlük kalori ihtiyacım 1691 kcal, protein alımı 103g ve yağ alımı 109g olmalıdır. Değerler bazen biraz yüksek, bazen düşük olabiliyor. Genellikle gün sonunda her zaman bir kalori açığım oluyor. İhtiyacım olan her şeyi alıyorum, sadece karbonhidratı (yaklaşık 70g) azaltıyorum. Ancak 1,5 haftadır sürekli bir boşluk hissiyle uğraşıyorum. Yemeklerden hemen sonra bile (ne kadar yağlı veya proteinli olursa olsun). İştahım tatmin olmuş gibi, ancak midem sürekli bu boşluk hissini veriyor. Açlık hissim yok. Ayrıca düzenli su içmek de yardımcı olmuyor. Çaresizim ve ne yapacağımı bilemiyorum. Protein shake'lerinin de yardım etmediğini fark ettim. Bu durum düşük karbonhidratlı bir diyette normal mi? Vücudun alışma süreci mi gerekiyor? Ayrıca, önce çok su kaybedildiğini ve potasyum eksikliğinin de açlık hissine neden olabileceğini duydum. Sıklıkla düşük potasyum seviyesine sahibim ve buna karşılık Spironolactone kullanıyorum. Ayrıca 20 yıldan fazla bir süredir karaciğer sirozu (ancak çok iyi kan değerleri, karaciğer sentezi iyi, durağan) ve ülseratif kolit (şikayetler olmadan, 23 yıldır remisyonda) hastalıklarım var. İlaçlar Salofalk, Ursofalk, Metoprolol, Omeprazol, Venlafaxine 75mg, Trimipramine 25 Tr, Vitamin B Kompleksi, Magnezyum, Spironolacton, Demir içerir. Aksi takdirde çok iyiyim ve herhangi bir rahatsızlığım yok. Ancak bu sürekli açlık hissi beni yıpratıyor. Ve kesinlikle sağlıklı değil.
