Беременность: Могу ли я заниматься спортом во время беременности?
Сентябрь 18, 2023 | 30,00 EUR | отвечено Christine Widmann
Дорогая команда онлайн-консультации,
меня зовут Ханна Штраус и я нахожусь на 14-й неделе беременности. До этого я регулярно занималась спортом, в основном бегом и йогой, и это всегда приносило мне много удовольствия. Теперь у меня возникли сомнения, безопасно ли заниматься спортом во время беременности.
Я слышала, что умеренная физическая активность во время беременности может быть полезной для здоровья матери и ребенка, но в то же время может нести риски. Я ни в коем случае не хочу причинить вред своему нерожденному ребенку, но в то же время хочу оставаться в хорошей форме и быть здоровой.
Вы могли бы дать мне информацию о том, какой вид спорта безопасен во время беременности, а какой лучше избегать? Есть ли специальные упражнения, которые хороши для беременных? Есть ли признаки, на которые мне стоит обратить внимание, чтобы понять, когда мне следует прекратить заниматься спортом?
Я хотела бы узнать, могу ли я продолжать бегать или заниматься йогой, или лучше переключиться на другие виды активности. Я буду очень благодарна за ваше мнение и советы, чтобы быть уверенной, что я и мой ребенок останемся здоровыми во время беременности.
Заранее спасибо за вашу помощь и поддержку.
С уважением,
Ханна Штраус
Дорогая Ханна Штраус,
Спасибо за ваше сообщение и доверие к моей экспертизе в качестве гинеколога. Меня радует, что вы задумались о своей физической активности во время беременности, потому что действительно важно следить за здоровьем как вас, так и вашего нерожденного ребенка.
В целом, умеренная физическая активность во время беременности обычно безопасна и даже полезна для здоровья матери и ребенка. Однако есть определенные виды спорта и упражнения, которые вам лучше избегать, чтобы уменьшить риск травм или осложнений.
Что касается бега, нет общих опасений, пока вам комфортно и нет боли или дискомфорта. Однако важно слушать свое тело и обращать внимание на признаки, такие как головокружение, одышка или сильная усталость. Если вы регулярно бегали до беременности, вы, как правило, можете продолжать, пока ваш врач не выскажет возражений. Однако рекомендуется избегать неровных или скользких поверхностей и снизить темп.
Йога - отличный способ оставаться активным во время беременности, потому что она мягкая и укрепляет как тело, так и разум. Существуют специальные упражнения йоги, подходящие для беременных, так как они адаптированы к потребностям тела в этот период. Убедитесь, что не делаете упражнений, которые сильно нагружают живот или могут привести к сильным растяжениям. Рекомендуется посещать специальные курсы йоги для беременных или выполнять упражнения под руководством опытного инструктора по йоге.
Есть некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание, чтобы знать, когда нужно прекратить заниматься спортом во время беременности. К ним относятся сильная боль, кровотечения, головокружение, сильная усталость или одышка. Если вы замечаете один из этих симптомов, важно немедленно прекратить заниматься спортом и проконсультироваться с вашим врачом.
В целом важно слушать свое тело и интуицию, и не перенапрягаться. Если вы не уверены, подходит ли вам определенный вид спорта или упражнения, обратитесь к вашему врачу или квалифицированному специалисту.
Надеюсь, эта информация будет полезна для вас и поможет вам оставаться в форме и здоровыми во время беременности. Если у вас есть дополнительные вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь связаться со мной.
Всего наилучшего для вас и вашего малыша!
С наилучшими пожеланиями,
Кристина Видманн
