Schwangerschaft: Kann ich während der Schwangerschaft Sport treiben?
September 18, 2023 | 30,00 EUR | beantwortet von Christine Widmann
Liebes Team der Online-Sprechstunde,
ich heiße Hanna Strauss und bin in der 14. Schwangerschaftswoche. Ich habe bisher regelmäßig Sport getrieben, vor allem Joggen und Yoga, und es hat mir immer viel Freude bereitet. Nun mache ich mir jedoch Gedanken, ob es sicher ist, während der Schwangerschaft weiterhin Sport zu treiben.
Ich habe gehört, dass moderate körperliche Aktivität während der Schwangerschaft förderlich für die Gesundheit von Mutter und Kind sein kann, aber andererseits auch Risiken bergen kann. Ich möchte auf keinen Fall meinem ungeborenen Kind schaden, aber andererseits möchte ich auch fit und gesund bleiben.
Könnten Sie mir bitte Informationen darüber geben, welche Art von Sport während der Schwangerschaft sicher ist und welche ich besser vermeiden sollte? Gibt es spezielle Übungen, die gut für Schwangere sind? Gibt es Anzeichen, auf die ich achten sollte, um zu wissen, wann ich mit dem Sport aufhören sollte?
Ich möchte gerne wissen, ob ich weiterhin Joggen oder Yoga machen kann, oder ob ich besser auf andere Aktivitäten umsteigen sollte. Ich würde mich sehr über Ihre Einschätzung und Ratschläge freuen, um sicherzustellen, dass ich und mein Baby während der Schwangerschaft gesund bleiben.
Vielen Dank im Voraus für Ihre Hilfe und Unterstützung.
Mit freundlichen Grüßen,
Hanna Strauss
Liebe Hanna Strauss,
vielen Dank für Ihre Nachricht und Ihr Vertrauen in meine Expertise als Gynäkologin. Es freut mich, dass Sie sich Gedanken über Ihre körperliche Aktivität während der Schwangerschaft machen, denn es ist tatsächlich wichtig, sowohl auf die Gesundheit von Ihnen als auch auf die Ihres ungeborenen Kindes zu achten.
Grundsätzlich ist moderate körperliche Aktivität während der Schwangerschaft in der Regel sicher und sogar förderlich für die Gesundheit von Mutter und Kind. Es gibt jedoch bestimmte Sportarten und Übungen, die Sie besser vermeiden sollten, um das Risiko von Verletzungen oder Komplikationen zu verringern.
Was das Joggen betrifft, gibt es keine grundsätzlichen Bedenken, solange Sie sich wohlfühlen und keine Schmerzen oder Beschwerden haben. Es ist jedoch wichtig, auf Ihren Körper zu hören und auf Anzeichen wie Schwindel, Kurzatmigkeit oder starke Müdigkeit zu achten. Wenn Sie bereits vor der Schwangerschaft regelmäßig gejoggt sind, können Sie in der Regel damit fortfahren, solange Ihr Arzt keine Bedenken hat. Es ist jedoch ratsam, auf unebenen oder rutschigen Untergründen zu verzichten und das Tempo zu reduzieren.
Yoga ist eine großartige Möglichkeit, während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben, da es sanft ist und sowohl Körper als auch Geist stärkt. Es gibt spezielle Yoga-Übungen, die für Schwangere besonders geeignet sind, da sie auf die Bedürfnisse des Körpers in dieser Phase abgestimmt sind. Achten Sie darauf, dass Sie keine Übungen machen, die den Bauch stark belasten oder zu starken Dehnungen führen können. Es ist ratsam, spezielle Schwangeren-Yogakurse zu besuchen oder Übungen unter Anleitung einer erfahrenen Yogalehrerin durchzuführen.
Es gibt einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten, um zu wissen, wann Sie mit dem Sport während der Schwangerschaft aufhören sollten. Dazu gehören starke Schmerzen, Blutungen, Schwindel, starke Müdigkeit oder Atemnot. Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, ist es wichtig, sofort mit dem Sport aufzuhören und Ihren Arzt zu konsultieren.
Insgesamt ist es wichtig, dass Sie auf Ihren Körper und Ihre Intuition hören und sich nicht überanstrengen. Wenn Sie unsicher sind, ob eine bestimmte Sportart oder Übung für Sie geeignet ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer qualifizierten Fachkraft.
Ich hoffe, dass diese Informationen hilfreich für Sie sind und Ihnen dabei helfen, während der Schwangerschaft fit und gesund zu bleiben. Wenn Sie weitere Fragen haben, zögern Sie bitte nicht, mich zu kontaktieren.
Alles Gute für Sie und Ihr Baby!
Mit freundlichen Grüßen,
Christine Widmann
