Comment puis-je ménager ma voix pour éviter l'enrouement?
Octobre 29, 2023 | 20,00 EUR | répondu par Roberta Weinert
Madame, Monsieur,
Je m'appelle Hildegard Wagner et je souffre depuis un certain temps d'enrouement récurrent. Je travaille dans un métier où je dois beaucoup parler et solliciter ma voix. Cependant, ces derniers temps, j'ai remarqué que ma voix se fatigue rapidement, devient enrouée et j'ai parfois même des difficultés à m'exprimer clairement. Je m'inquiète de pouvoir subir des dommages à long terme sur ma voix si je ne fais rien pour y remédier.
J'ai déjà essayé de ménager ma voix en évitant les environnements bruyants et les longues conversations. Je bois beaucoup de thé et d'eau pour garder mes cordes vocales hydratées, et j'essaie de ne pas fumer ni de consommer d'alcool. Malgré tout, mon enrouement ne semble pas s'améliorer et je me demande s'il y a d'autres mesures que je pourrais prendre pour protéger ma voix et éviter des dommages à long terme.
Pouvez-vous me donner des conseils sur la manière de ménager ma voix encore mieux ? Y a-t-il des exercices ou des techniques spécifiques que je pourrais utiliser pour renforcer et protéger mes cordes vocales ? Y a-t-il peut-être aussi des aliments ou des remèdes maison qui pourraient contribuer à préserver ma voix ? Je suis reconnaissante pour toute aide qui m'aiderait à protéger ma voix et à soulager mon enrouement.
Je vous remercie d'avance pour votre soutien.
Cordialement,
Hildegard Wagner
Chère Madame Wagner,
Je vous remercie pour votre message et votre confiance en mon expertise en tant qu'otorhinolaryngologiste. Je suis désolé d'apprendre que vous souffrez de raucité récurrente, en particulier dans votre environnement professionnel, où vous parlez beaucoup et sollicitez beaucoup votre voix. Il est important que vous preniez soin de votre voix et que vous preniez des mesures pour éviter les dommages à long terme.
Il est louable que vous ayez déjà essayé de ménager votre voix en évitant les environnements bruyants, en buvant suffisamment de liquide et en renonçant à la consommation d'alcool et de tabac. Ces mesures sont des étapes importantes pour protéger vos cordes vocales. Cependant, il se peut que d'autres mesures soient nécessaires pour soulager votre raucité et renforcer votre voix.
Une façon de ménager et de renforcer votre voix est de faire des exercices vocaux spécifiques. Ces exercices peuvent aider à renforcer les muscles autour des cordes vocales et à stabiliser la voix. Un orthophoniste pourra vous montrer des exercices et des techniques individuels adaptés à vos besoins. Un entraînement régulier peut renforcer votre voix à long terme et la protéger contre les dommages.
En plus des exercices vocaux, certains aliments et remèdes maison peuvent également contribuer à préserver votre voix. Il est important que vous continuiez à boire suffisamment de liquide pour garder vos cordes vocales humides. Les boissons chaudes comme le thé peuvent être particulièrement apaisantes. Les inhalations avec du camomille ou du sauge peuvent également aider à apaiser et à nourrir les cordes vocales.
En outre, vous pouvez veiller à une alimentation saine, riche en vitamines et minéraux. Les fruits, les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres peuvent contribuer à renforcer votre voix et à soutenir votre système immunitaire. Évitez également les aliments épicés, irritants ou gras qui pourraient surcharger vos cordes vocales.
Il est important que vous consultiez également un médecin pour exclure d'éventuelles causes organiques de votre raucité. Un otorhinolaryngologiste pourra examiner vos cordes vocales et recommander d'autres mesures de traitement si nécessaire.
J'espère que ces conseils vous aideront à protéger votre voix et à soulager votre raucité. N'hésitez pas à poser d'autres questions ou à prendre rendez-vous pour une consultation personnelle.
Cordialement,
Roberta Weinert
