Hezliğimi nasıl koruyabilirim, ses kısıklığına karşı önlem almak için?
Ekim 29, 2023 | 20,00 EUR | cevaplandı Roberta Weinert
Sayın Bayanlar ve Baylar,
Benim adım Hildegard Wagner ve bir süredir tekrarlayan ses kısıklığından muzdaribim. Konuşmamı ve sesimi zorlayan bir meslekte çalışıyorum. Son zamanlarda sesimin hızla yorulduğunu, kısıklaştığını ve bazen hatta kendimi net bir şekilde ifade etmekte zorlandığımı fark ettim. Eğer aktif bir şeyler yapmazsam, sesimde uzun vadeli zararlar olabileceğinden endişeleniyorum.
Sesimi korumak için yüksek sesli ortamlardan ve uzun konuşmalardan kaçınarak sesimi korumaya çalıştım. Ses tellerimi nemli tutmak için bol miktarda çay ve su içiyorum ve sigara içmemeye veya alkol tüketmemeye çalışıyorum. Yine de ses kısıklığımın düzelmediğini görüyorum ve sesimi korumak ve uzun vadeli zararlardan kaçınmak için başka önlemler alabileceğim konusunda kendime sorular soruyorum.
Sesimi daha iyi koruyabilmem için bana ipuçları verebilir misiniz? Ses tellerimi güçlendirmek ve korumak için uygulayabileceğim özel egzersizler veya teknikler var mı? Sesimi korumama yardımcı olabilecek belirli yiyecekler veya ev ilaçları var mı? Sesimi korumama ve ses kısıklığımı hafifletmeme yardımcı olacak her türlü yardım için minnettarım.
Önceden destekleriniz için teşekkür ederim.
Saygılarımla,
Hildegard Wagner
Sayın Bayan Wagner,
Mesajınız ve kulak burun boğaz uzmanı olarak bana olan güveniniz için teşekkür ederim. Sürekli ses kısıklığı yaşadığınızı ve özellikle yoğun konuşma ve sesinizi çok zorladığınız iş ortamınızda bu durumdan rahatsız olduğunuzu duymak üzücü. Sesinize özen göstermeniz ve uzun vadeli hasarları önlemek için önlemler almanız önemlidir.
Sesinizi korumak ve güçlendirmek için özel ses egzersizleri bir seçenek olabilir. Bu egzersizler, ses telleri etrafındaki kasları güçlendirmeye ve sesi stabilize etmeye yardımcı olabilir. Bir konuşma terapisti size ihtiyacınıza göre özel egzersizler ve teknikler gösterebilir. Düzenli egzersiz sesinizi uzun vadede güçlendirebilir ve hasarlardan koruyabilir.
Ses egzersizlerine ek olarak, belirli gıdaların ve ev ilaçlarının da sesinizi korumaya yardımcı olabileceği bilinmektedir. Öncelikle ses tellerinizi nemli tutmak için yeterli sıvı almanız önemlidir. Sıcak içecekler, özellikle çay, bu konuda özellikle faydalı olabilir. Ayrıca, papatya veya adaçayı ile yapılan buhar inhalasyonları da ses tellerini yatıştırabilir ve bakım yapabilir.
Ayrıca, sesinizi güçlendirmeye ve bağışıklık sisteminizi desteklemeye yardımcı olabilecek vitamin ve mineral açısından zengin bir beslenmeye dikkat edebilirsiniz. Meyve, sebze, tam tahıllı ürünler ve düşük yağlı proteinler sesinizi güçlendirmeye ve bağışıklık sisteminizi desteklemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, ses tellerini ekstra yüklendirebilecek acı, tahriş edici veya yağlı yiyeceklerden kaçının.
Ayrıca, ses kısıklığınızın organik nedenlerini dışlamak için doktor muayenesi yaptırmanız da önemlidir. Bir kulak burun boğaz uzmanı ses tellerinizi inceleyebilir ve gerektiğinde ek tedavi adımları önerebilir.
Bu ipuçlarının sesinizi korumanıza ve ses kısıklığınızı hafifletmenize yardımcı olacağını umuyorum. Başka sorularınız varsa veya kişisel bir danışma randevusu almak istiyorsanız çekinmeden sorun.
Saygılarımla,
Roberta Weinert
