Comment puis-je abaisser naturellement ma pression artérielle?
Février 3, 2022 | 120,00 EUR | répondu par Ben Koch
Chère équipe de la consultation en ligne,
Je m'appelle Hanna Hering et j'ai des problèmes de pression artérielle depuis quelque temps. J'ai remarqué qu'elle était souvent élevée ces derniers temps et je m'inquiète de ce que cela pourrait signifier pour ma santé. Ma pression artérielle est souvent autour de 140/90 mmHg ou même plus élevée.
Je n'ai que 35 ans et je me sens par ailleurs en bonne santé. Je ne fume pas, je bois peu d'alcool et j'ai une alimentation principalement saine. Cependant, j'aimerais agir avant que d'autres problèmes ne se développent. J'ai lu qu'il existe différentes façons naturelles de réduire la pression artérielle sans avoir immédiatement recours aux médicaments.
Pourriez-vous me donner quelques conseils sur la manière de réduire naturellement ma pression artérielle ? Y a-t-il des aliments que je devrais éviter ou privilégier ? Des exercices ou techniques de relaxation spécifiques sont-ils utiles ? Je voudrais savoir s'il existe également des compléments alimentaires utiles qui pourraient m'aider.
Je vous remercie d'avance pour votre soutien et vos conseils. Je souhaite agir activement pour ma santé et j'attends avec impatience de vos nouvelles.
Cordialement,
Hanna Hering
Chère Hanna Hering,
Merci beaucoup pour votre message et votre confiance en mon expertise en tant que médecin généraliste. Il est bon que vous vous préoccupiez de votre tension artérielle et que vous souhaitiez agir activement pour y remédier avant que d'autres problèmes ne se développent. Il est important de surveiller sa tension artérielle, car une hypertension à long terme peut entraîner divers problèmes de santé.
Tout d'abord, il est positif d'entendre que vous avez des habitudes de vie saines, comme ne pas fumer, une consommation d'alcool modérée et une alimentation saine. Ce sont des facteurs importants pour maintenir la santé et peuvent également avoir un impact positif sur la tension artérielle.
Il existe en effet différentes façons naturelles de réduire la tension artérielle. Une mesure importante est la réduction du sel dans l'alimentation. Une consommation élevée de sel peut augmenter la tension artérielle, il est donc conseillé d'éviter les aliments salés et de privilégier les aliments frais et non transformés. Boire suffisamment d'eau peut également aider à réguler la tension artérielle.
Certains aliments peuvent également aider à abaisser la tension artérielle. Cela inclut par exemple les aliments riches en potassium, comme les bananes, les oranges, les épinards et les pommes de terre. Les aliments riches en magnésium, comme les noix, les légumineuses et les produits céréaliers complets, peuvent également avoir un impact positif sur la tension artérielle.
Une activité physique régulière est également importante pour réduire la tension artérielle. Les sports d'endurance comme la course à pied, la natation ou le vélo peuvent aider à réguler la tension artérielle. Les techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga ou la relaxation musculaire progressive peuvent également être utiles pour réduire le stress et abaisser la tension artérielle.
Les compléments alimentaires peuvent éventuellement être utiles en soutien, mais ne doivent pas être considérés comme la seule mesure pour abaisser la tension artérielle. Certains compléments alimentaires, tels que les acides gras oméga-3, la coenzyme Q10 ou les préparations à base d'ail, peuvent avoir un impact positif sur la tension artérielle. Il est cependant important de consulter un médecin avant de prendre de tels compléments pour exclure d'éventuelles interactions avec d'autres médicaments.
J'espère que ces conseils vous aideront à réduire naturellement votre tension artérielle. Il est néanmoins important de contrôler régulièrement votre tension artérielle et de consulter un médecin en cas de valeurs élevées persistantes. N'hésitez pas à me contacter pour toute question supplémentaire.
Cordialement,
Ben Koch, Médecin généraliste
