Как я могу естественным образом снизить свое давление?
Февраль 3, 2022 | 120,00 EUR | отвечено Ben Koch
Дорогая команда онлайн-консультации,
Меня зовут Ханна Херинг, и у меня уже некоторое время проблемы с давлением. Я заметила, что в последнее время оно чаще повышается, и я беспокоюсь о том, что это может значить для моего здоровья. Мое давление часто составляет 140/90 мм рт. ст. или даже выше.
Мне всего 35 лет, и в целом я чувствую себя здоровой. Я не курю, редко употребляю алкоголь и в основном питаюсь здоровой пищей. Тем не менее, я бы хотела предпринять что-то, прежде чем возникнут дополнительные проблемы. Я прочитала, что существуют различные естественные способы снижения давления без необходимости сразу прибегать к лекарствам.
Не могли бы вы дать мне несколько советов, как естественным образом снизить мое давление? Есть ли определенные продукты, которые мне следует избегать или употреблять в больших количествах? Помогут ли определенные упражнения или техники релаксации? Я хотела бы узнать, есть ли также полезные пищевые добавки, которые могли бы мне помочь.
Заранее спасибо за вашу поддержку и советы. Я хотела бы активно заботиться о своем здоровье и с нетерпением жду вашего ответа.
С уважением,
Ханна Херинг
Дорогая Ханна Херинг,
Благодарю вас за ваше сообщение и доверие к моей экспертизе в качестве терапевта. Хорошо, что вы беспокоитесь о своем давлении и хотите активно предпринять меры до того, как возникнут дополнительные проблемы. Важно следить за давлением, так как длительное повышение давления может привести к различным проблемам со здоровьем.
Прежде всего, радует слышать, что вы ведете здоровый образ жизни, такой как отказ от курения, умеренное употребление алкоголя и здоровое питание. Это важные факторы для поддержания здоровья и также могут положительно сказаться на давлении.
Действительно существует несколько естественных способов снижения давления. Одним из важных шагов является уменьшение соли в рационе. Повышенное потребление соли может увеличить давление, поэтому рекомендуется избегать соленых продуктов и вместо этого употреблять свежие и непереработанные продукты. Также употребление достаточного количества воды может помочь регулировать давление.
Некоторые продукты также могут помочь снизить давление. К ним относятся, например, продукты, богатые калием, такие как бананы, апельсины, шпинат и картофель. Также продукты с высоким содержанием магния, такие как орехи, бобовые и продукты из цельного зерна, могут положительно повлиять на давление.
Регулярная физическая активность также важна для снижения давления. Аэробные виды спорта, такие как бег, плавание или велосипед, могут помочь регулировать давление. Также техники релаксации, такие как медитация, йога или прогрессивная мышечная релаксация, могут помочь снять стресс и снизить давление.
Пищевые добавки могут быть поддерживающим средством, но не следует рассматривать их как единственное средство для снижения давления. Некоторые пищевые добавки, такие как Омега-3 жирные кислоты, коэнзим Q10 или чесночные препараты, могут оказать положительное воздействие на давление. Однако перед принятием таких препаратов важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные взаимодействия с другими препаратами.
Надеюсь, эти советы помогут вам снизить давление естественным путем. Однако важно регулярно контролировать ваше давление и обратиться к врачу при продолжающемся повышении показателей. Я также готов ответить на ваши дополнительные вопросы.
С уважением,
Бен Кох, терапевт
