Comment puis-je abaisser naturellement ma tension artérielle?
Septembre 8, 2023 | 40,00 EUR | répondu par Ralf Ullmann
Chère doctoresse, cher docteur,
Je m'appelle Lorenzo Busch et j'ai récemment remarqué que ma pression artérielle est légèrement élevée. Normalement, ma pression artérielle se situe autour de 120/80 mmHg, mais récemment j'ai régulièrement mesuré des valeurs autour de 140/90 mmHg. Je m'inquiète car l'hypertension artérielle est un facteur de risque pour de nombreuses maladies graves telles que l'infarctus, l'accident vasculaire cérébral et les maladies rénales.
J'essaie déjà d'adapter mon mode de vie en mangeant plus sainement, en faisant régulièrement du sport et en réduisant le stress. Mais je me demande s'il y a d'autres mesures que je pourrais prendre pour abaisser naturellement ma pression artérielle. Y a-t-il des aliments spécifiques que je devrais manger ou éviter ? Y a-t-il des herbes ou des compléments alimentaires qui pourraient aider ? Devrais-je privilégier ou éviter certains sports ?
J'aimerais éviter de devoir prendre des médicaments pour abaisser ma pression artérielle s'il existe des alternatives naturelles. Je vous serais reconnaissant si vous pouviez me donner quelques conseils sur la manière de réduire naturellement ma pression artérielle. Merci d'avance pour votre aide.
Cordialement,
Lorenzo Busch
Cher Lorenzo Busch,
Je vous remercie pour votre question concernant votre tension artérielle élevée. Il est bon que vous preniez déjà des mesures pour améliorer votre mode de vie, car c'est une étape importante pour abaisser la pression artérielle. Voici quelques conseils supplémentaires qui peuvent vous aider à réduire naturellement votre tension artérielle :
1. Alimentation : Une alimentation saine est essentielle pour contrôler la pression artérielle. Vous devriez essayer de manger des aliments riches en potassium, magnésium et fibres, car ils peuvent aider à abaisser la pression artérielle. Cela comprend les fruits, les légumes, les produits céréaliers complets, les produits laitiers faibles en matières grasses, les noix et les graines. Évitez les aliments salés, gras et sucrés, car ils peuvent augmenter la pression artérielle.
2. Herbes et compléments alimentaires : Certaines herbes comme l'ail, le gingembre, le curcuma et l'hibiscus peuvent aider à abaisser la pression artérielle. Les compléments alimentaires tels que les acides gras oméga-3, la coenzyme Q10 et la vitamine D peuvent également être utiles. Cependant, veuillez consulter un médecin avant de prendre des compléments alimentaires pour éviter d'éventuelles interactions avec d'autres médicaments.
3. Exercices : Les sports d'endurance comme la course à pied, la natation, le vélo ou la marche sont particulièrement bons pour abaisser la pression artérielle. Essayez d'être actif pendant au moins 30 minutes par jour pour bénéficier des effets hypotenseurs du sport.
4. Gestion du stress : Le stress peut augmenter la pression artérielle, il est donc important de trouver des moyens de le réduire. Des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation, l'autohypnose ou la relaxation musculaire progressive peuvent aider à réduire le stress et abaisser la pression artérielle.
Il est important de noter que les mesures naturelles pour abaisser la pression artérielle ne sont pas toujours suffisantes, surtout si la pression artérielle est fortement élevée. Dans de tels cas, il peut être nécessaire de prendre des médicaments pour contrôler la pression artérielle et réduire le risque de complications. Veuillez consulter un médecin pour qu'il surveille régulièrement votre pression artérielle et puisse vous prescrire un traitement approprié si nécessaire.
J'espère que ces conseils vous aideront à réduire naturellement votre pression artérielle. Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à me contacter. Bonne chance et restez en bonne santé !
Cordialement,
Ralf Ullmann
