Welche Sportarten kann ich noch bei einer leichten Schambeinentzündung betreiben?
Juni 29, 2018 | 25,00 EUR | beantwortet von MD Felix Aaslepp
Hallo!
Ich plage mich seit ca. 1 Jahr mit einer (nun leichteren) Schambeinentzündung. Im November war ich beim Arzt, der mir 6 Sitzungen Physiotherapie verschrieb. So richtig hat das nix gebracht. Sportliche Betätigung habe ich ab da bis März diesen Jahres eingestellt, was eine Erleichterung der Beschwerden brachte.
Im Alltag ist die Schambeinentzündung nun fast nicht zu bemerken. Lediglich nach sportlicher Betätigung, d.h. zuletzt leichtem Jogging (10 km, 60 min) 2x/Woche, unter starker Last und beim Test (bekannte Arzttest - angewinkelte Beine gg. Druck in Rückenlage zusammenpressen) ist sie zu spüren.
Vorgeschichte: Ich bin männlich, 48 Jahre alt und habe bis September 2017 täglich Sport getrieben, d.h. 6 Tage die Woche abwechselnd Lauftraining (14 km bei ca. 12km/h) und Krafttraining (Ausfallschritte, Kniebeuge, Kreuzheben, Rudern, Bankdrücken, Bauchmuskeltraining, alles in 3 Sätzen a max. 7 Wiederholungen mit Hanteln). 1 mal pro Jahr lief ich einen Marathon mit entsptechendem Aufbauplan.
Frage: Da ich mich gerne weiter sportlich betätigen will, wäre für mich interessant, welche Sportarten/Übungen ich gegenwärtig im Konditionsbereich und Kraftsportbereich ausüben kann. Joggen, Radfahren? Kraftübungen, welche die Beine und die Hüfte belasten, Oberkörper?
Vielen Dank!
Hallo!
Vielen Dank für Ihre Frage.
Schambeinentzündungen sind leider relativ langwierig und die Heilung bedarf längerer Therapie und Geduld.
Alle Sportarten, welche Scherkräfte auf das Becken ausüben, sollten Sie bis zur kompletten Ausheilung meiden und danach auch nur langsam und in Maßen wieder aufnehmen. Hierzu zählen leider Laufen, Fahrradfahren, Skaten und auch Stepper/Crosstrainer. Die einzige Ausdauersportart, welche Sie versuchen könnten, wäre Schwimmen. Aber auch hier nur sehr zurückhaltend und schonend, um wenigstens ein bisschen Bewegung zu haben. Grundsätzlich muss man sagen, dass ein absoluter Verzicht von Sport bis zur vollständigen Ausheilung in der Regel die besten Resultate zeigt. Einzig eine physiotherabeutische Behandlung kann und sollte fortgesetzt werden. Hier können Übungen gezielt und kontrolliert durchgeführt werden, um Muskelaufbau zu unterstützen und gleichzeitig den Befund nicht zu verschlechtern. Nach 6 Sitzungen kann man hier sicherlich noch keine Aussage über die Wirksamkeit treffen. Da die Schambeinentzündung sehr langwierig ist, ist eine psychotherapeutische Behandlung vielleicht über Monate sinnvoll.
Auch nach vollständiger Genesung sollte Ihnen klar sein, dass Sie anfälliger für ein neues Auftreten der Beschwerden sein werden. Ein Anpassung Ihres wöchentliche Sportpensums ist daher leider auch langfristig zu raten.
Ich wünsche Ihnnen gute Besserung!
