Wie kann ich meine Kniegelenke vor Überlastung schützen?
August 7, 2023 | 30,00 EUR | beantwortet von Helma Krause
Sehr geehrte/r Orthopäde/in,
mein Name ist Katja Seebauer und ich wende mich an Sie, da ich schon seit einiger Zeit Probleme mit meinen Kniegelenken habe. Ich arbeite in einem Bürojob, sitze also den ganzen Tag am Schreibtisch. In meiner Freizeit betreibe ich gerne Sport, vor allem Joggen und Radfahren. In letzter Zeit habe ich jedoch bemerkt, dass meine Knie nach den sportlichen Aktivitäten schmerzen und auch im Alltag häufiger mal knacken.
Ich mache mir Sorgen, dass meine Kniegelenke überlastet sind und langfristige Schäden davontragen könnten. Deshalb würde ich gerne von Ihnen wissen, welche Maßnahmen ich ergreifen kann, um meine Kniegelenke vor weiterer Überlastung zu schützen. Gibt es spezielle Übungen, die ich machen kann, um meine Knie zu stärken? Sollte ich bestimmte Sportarten meiden, um meine Knie zu entlasten? Gibt es eventuell auch orthopädische Hilfsmittel, die mir helfen könnten?
Ich würde mich freuen, wenn Sie mir einige Tipps und Empfehlungen geben könnten, wie ich meine Kniegelenke schützen und langfristig gesund erhalten kann. Vielen Dank im Voraus für Ihre Unterstützung.
Mit freundlichen Grüßen,
Katja Seebauer
Sehr geehrte Frau Seebauer,
vielen Dank für Ihre Anfrage bezüglich Ihrer Knieprobleme. Es ist wichtig, dass Sie sich um Ihre Kniegelenke kümmern, da sie eine wichtige Rolle in Ihrem Alltag und auch beim Sport spielen. Es ist gut, dass Sie sich frühzeitig Gedanken über mögliche Maßnahmen machen, um weiteren Schäden vorzubeugen.
Zunächst einmal ist es ratsam, dass Sie einen Blick auf Ihre sportlichen Aktivitäten werfen. Joggen und Radfahren sind zwar tolle Sportarten, aber sie belasten die Kniegelenke aufgrund der ständigen Stoßbewegungen. Es könnte daher sinnvoll sein, dass Sie Ihren Sportplan anpassen und zum Beispiel auf Sportarten wie Schwimmen oder Yoga umsteigen, die die Kniegelenke weniger belasten. Auch das Einbauen von regelmäßigen Pausen in Ihre Sportroutine kann helfen, die Knie zu entlasten.
Darüber hinaus können spezielle Übungen zur Stärkung der Muskulatur um das Knie herum helfen, die Gelenke zu unterstützen und zu stabilisieren. Dazu gehören beispielsweise Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte oder das Training auf einem Balance-Board. Ein Physiotherapeut kann Ihnen hierbei helfen, ein individuelles Trainingsprogramm zu erstellen, das auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Es könnte auch sinnvoll sein, dass Sie sich orthopädische Hilfsmittel wie beispielsweise Kniebandagen oder spezielle Einlagen für Ihre Schuhe zulegen. Diese können dazu beitragen, die Belastung auf die Kniegelenke zu reduzieren und sie zu entlasten. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich hierbei von einem Fachmann beraten lassen, um sicherzustellen, dass die Hilfsmittel auch wirklich zu Ihren Beschwerden passen.
Zusätzlich sollten Sie darauf achten, dass Sie Ihr Körpergewicht im gesunden Bereich halten, da Übergewicht zusätzlichen Druck auf die Kniegelenke ausüben kann. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung können hierbei helfen.
Ich hoffe, dass Ihnen diese Tipps dabei helfen, Ihre Kniegelenke zu schützen und langfristig gesund zu erhalten. Sollten die Beschwerden jedoch weiterhin bestehen oder sich verschlimmern, empfehle ich Ihnen, einen Facharzt aufzusuchen, um eine genaue Diagnose und weitere Behandlungsmöglichkeiten zu erhalten.
Mit freundlichen Grüßen,
Helma Krause, Fachärztin für Orthopädie
