Welche Maßnahmen sind wichtig, um meine Augen am Bildschirmarbeitsplatz zu schützen?
März 15, 2023 | 30,00 EUR | beantwortet von Selma Stamm
Sehr geehrte*r Experte*in für Arbeitsmedizin,
mein Name ist Guido Lehmann und ich arbeite seit vielen Jahren täglich an meinem Bildschirmarbeitsplatz. In letzter Zeit habe ich jedoch vermehrt Probleme mit meinen Augen festgestellt. Ich leide unter trockenen und gereizten Augen, oft auch Kopfschmerzen und verschwommenem Sehen nach längerer Bildschirmarbeit. Diese Symptome beeinträchtigen nicht nur meine Arbeit, sondern auch meine Lebensqualität.
Ich mache mir Sorgen um meine Augengesundheit und frage mich, welche Maßnahmen ich ergreifen kann, um meine Augen am Bildschirmarbeitsplatz zu schützen und die Beschwerden zu lindern. Ich habe bereits versucht, regelmäßige Pausen einzulegen, meine Bildschirmposition anzupassen und meine Augen durch Bewegung und Entspannungsübungen zu entlasten. Leider haben diese Maßnahmen bisher nicht den gewünschten Erfolg gebracht.
Können Sie mir bitte weitere Empfehlungen geben, wie ich meine Augen am Bildschirmarbeitsplatz besser schützen kann? Gibt es spezielle Augenübungen oder Hilfsmittel, die mir helfen könnten? Welche ergonomischen Anpassungen am Arbeitsplatz sind sinnvoll, um meine Augengesundheit zu verbessern? Ich möchte gerne langfristige Lösungen finden, um meine Beschwerden zu reduzieren und meine Augen vor weiteren Schäden zu bewahren.
Vielen Dank im Voraus für Ihre Unterstützung und hilfreichen Tipps.
Mit freundlichen Grüßen,
Guido Lehmann
Lieber Herr Lehmann,
vielen Dank für Ihre Anfrage bezüglich Ihrer Augenbeschwerden im Zusammenhang mit Ihrer Arbeit am Bildschirmarbeitsplatz. Es ist wichtig, dass Sie sich um Ihre Augengesundheit kümmern, da die Symptome, die Sie beschreiben, auf eine sogenannte Computer-Vision-Syndrom hindeuten können, das durch die langanhaltende Nutzung digitaler Geräte verursacht wird.
Es ist gut, dass Sie bereits einige Maßnahmen ergriffen haben, um Ihre Beschwerden zu lindern. Regelmäßige Pausen einzulegen, die Bildschirmposition anzupassen und Augenübungen sowie Entspannungstechniken durchzuführen, sind wichtige Schritte, um die Belastung Ihrer Augen zu reduzieren. Allerdings gibt es noch weitere Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Augengesundheit zu verbessern.
Eine wichtige Empfehlung ist die sogenannte 20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten sollten Sie Ihren Blick für 20 Sekunden auf einen Punkt in 20 Fuß (ca. 6 Meter) Entfernung lenken. Dies hilft Ihren Augen, sich zu entspannen und reduziert die Belastung durch das ständige Fokussieren auf den Bildschirm. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Ihr Bildschirm richtig positioniert ist: Er sollte sich etwa in einer Armlänge Entfernung von Ihnen befinden und die Oberkante des Bildschirms sollte sich auf Augenhöhe befinden.
Zusätzlich können spezielle Bildschirmbrillen oder Blaulichtfilter helfen, die Belastung Ihrer Augen zu reduzieren. Diese Brillen filtern das von Bildschirmen ausgestrahlte blaue Licht, das die Augen strapazieren kann. Auch die Raumbeleuchtung spielt eine Rolle: Vermeiden Sie grelles Licht und reflektierende Oberflächen, die Blendungen verursachen können.
Ergonomische Anpassungen am Arbeitsplatz sind ebenfalls wichtig. Stellen Sie sicher, dass Ihr Arbeitsplatz gut beleuchtet ist, die Raumtemperatur angenehm ist und Ihr Stuhl und Schreibtisch ergonomisch gestaltet sind, um eine optimale Körperhaltung zu ermöglichen.
Neben diesen Maßnahmen ist es auch ratsam, regelmäßige Augenuntersuchungen bei einem Augenarzt durchführen zu lassen, um eventuelle Sehprobleme frühzeitig zu erkennen und behandeln zu können.
Ich hoffe, dass Ihnen diese Tipps helfen, Ihre Augenbeschwerden zu lindern und Ihre Augengesundheit zu verbessern. Wenn die Symptome weiterhin bestehen, empfehle ich Ihnen, einen Facharzt aufzusuchen, um eine individuelle Beratung und Behandlung zu erhalten.
Ich wünsche Ihnen alles Gute und eine schnelle Besserung Ihrer Beschwerden.
Mit freundlichen Grüßen,
Selma Stamm
