Welche Maßnahmen können gegen Burnout am Arbeitsplatz helfen?
Januar 10, 2023 | 30,00 EUR | beantwortet von Ludwig Born
Sehr geehrter Arzt,
mein Name ist Christine Huber und ich arbeite seit vielen Jahren in einem stressigen Bürojob. In letzter Zeit fühle ich mich jedoch immer öfter müde, gestresst und ausgelaugt. Ich habe Probleme mich zu konzentrieren, fühle mich ständig überfordert und habe das Gefühl, dass ich auf einen Burnout zusteuere.
Ich habe bereits mit meinem Vorgesetzten darüber gesprochen, aber er meint, dass ich einfach mehr Pausen machen soll und mich nicht so reinsteigern darf. Doch das alleine scheint nicht zu helfen und ich mache mir Sorgen um meine Gesundheit und meine berufliche Zukunft.
Ich frage mich, welche konkreten Maßnahmen ich ergreifen kann, um meine Situation zu verbessern und einem Burnout am Arbeitsplatz vorzubeugen. Gibt es bestimmte Entspannungstechniken, die mir helfen könnten? Oder vielleicht Tipps zur besseren Selbstorganisation und Zeitmanagement? Sollte ich mich vielleicht auch in therapeutische Behandlung begeben?
Ich würde mich sehr über Ihre Expertise und Ratschläge freuen, um meine aktuelle Situation zu verbessern und langfristig gesund und leistungsfähig im Beruf zu bleiben.
Vielen Dank im Voraus für Ihre Hilfe.
Mit freundlichen Grüßen,
Christine Huber
Sehr geehrte Frau Huber,
vielen Dank für Ihre Nachricht und Ihr Vertrauen in meine Expertise als Arbeitsmediziner. Es tut mir leid zu hören, dass Sie unter den belastenden Umständen in Ihrem Bürojob leiden und sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen. Burnout ist ein ernst zu nehmendes Thema, das viele Menschen betrifft, insbesondere in stressigen Arbeitsumgebungen wie der Ihren.
Es ist gut, dass Sie bereits mit Ihrem Vorgesetzten über Ihre Situation gesprochen haben, auch wenn seine Ratschläge möglicherweise nicht ausreichend sind. Es ist wichtig, dass Sie auf Ihre eigenen Bedürfnisse achten und Maßnahmen ergreifen, um sich selbst zu schützen.
Um einem Burnout am Arbeitsplatz vorzubeugen, gibt es verschiedene Ansätze, die Sie in Betracht ziehen können. Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie auf Ihre körperliche und mentale Gesundheit achten. Regelmäßige Pausen, ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind grundlegende Maßnahmen, um Stress abzubauen und Ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten.
Darüber hinaus können Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder autogenes Training hilfreich sein, um Stress abzubauen und Ihre innere Balance wiederherzustellen. Auch regelmäßige Entspannungsphasen im Alltag, sei es durch Spaziergänge an der frischen Luft oder das Lesen eines Buches, können dazu beitragen, Ihre Stressbelastung zu reduzieren.
Eine gute Selbstorganisation und effektives Zeitmanagement können ebenfalls dazu beitragen, Ihre Arbeitsbelastung zu reduzieren und Überforderungssituationen zu vermeiden. Setzen Sie klare Prioritäten, delegieren Sie Aufgaben wenn möglich und achten Sie darauf, realistische Ziele zu setzen.
In manchen Fällen kann es auch sinnvoll sein, sich professionelle Hilfe in Form von therapeutischer Behandlung zu suchen. Ein Gespräch mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten kann Ihnen dabei helfen, belastende Situationen zu verarbeiten, neue Bewältigungsstrategien zu erlernen und Ihre psychische Gesundheit zu stärken.
Bitte zögern Sie nicht, weitere Fragen zu stellen oder sich mit konkreten Anliegen an mich zu wenden. Ihre Gesundheit steht an erster Stelle und es ist wichtig, dass Sie die nötige Unterstützung erhalten, um Ihre Situation zu verbessern und langfristig gesund und leistungsfähig im Beruf zu bleiben.
Mit freundlichen Grüßen,
Ludwig Born, Arbeitsmediziner
