Kolesterol değerlerimi nasıl düşürebilirim?
Mayıs 7, 2024 | 120,00 EUR | cevaplandı Gabriele Bauer
Sayın Doktor,
Benim adım Lina Altmann ve son zamanlarda kolesterol seviyelerimin yüksek olduğunu öğrendim. Sağlığım konusunda endişeliyim ve kolesterol seviyelerimi nasıl düşürebileceğimi bilmek istiyorum.
Ben 45 yaşındayım ve oldukça aktif bir yaşam tarzı sürdürüyorum. Düzenli olarak spor yapıyorum, çoğunlukla sağlıklı besleniyorum ve kiloma dikkat ediyorum. Yine de son zamanlarda kolesterol seviyelerimin ideal aralıkta olmadığını fark ettim.
LDL kolesterolüm 150 mg/dl ve toplam kolesterol değerim 220 mg/dl. Ancak HDL kolesterol değerim normal aralıkta. Yüksek kolesterol seviyelerinin kalp-damar hastalıkları riskini artırabileceğini duydum ve bu beni çok endişelendiriyor.
Beslenmemi daha da iyileştirmek için doymuş yağları azaltıp daha fazla lif tüketmeye çalıştım. Ayrıca kolesterol seviyesini düşürebileceği için düzenli olarak yeşil çay da içiyorum. Yine de kolesterol seviyelerimde belirgin bir iyileşme göremiyorum.
Kolesterol seviyelerimi etkili bir şekilde nasıl düşürebileceğim konusunda bana tavsiyelerde bulunabilir misiniz? Kaçınmam gereken veya daha fazla tüketmem gereken özel yiyecekler var mı? Kolesterol seviyelerimi düzenlemek için ilaçlar da almalı mıyım? Kalp-damar hastalıkları riskimi azaltmak için ne yapabileceğim hakkında bilgi almak istiyorum.
Yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim.
Saygılarımla,
Lina Altmann
Sayın Altmann Hanım,
Mesajınız ve Allgemeinmediziner olarak uzmanlığıma duyduğunuz güven için teşekkür ederim. Yüksek kolesterol değerlerinin kalp-damar hastalıkları riski açısından endişe yaratmasının anlaşılabilir olduğunu biliyorum. Kolesterol değerlerinizi etkili bir şekilde düşürebileceğiniz bazı önerilerde bulunmak istiyorum.
Öncelikle, beslenmenizi iyileştirmek için zaten adımlar attığınız için takdir edileceğinizi belirtmek isterim. Sağlıklı beslenme, kolesterol seviyesinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynamaktadır. Doymuş yağları azaltmak ve yerine fındık, tohum, avokado ve somon gibi yağda zengin balıklarda bulunan doymamış yağlara yönelmek doğrudur. Tam tahıllar, baklagiller, meyve ve sebzeler gibi lif açısından zengin besinler de kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir.
Yeşil çay, LDL kolesterolün oluşumunu azaltabilen antioksidanlar içerdiği için kolesterol seviyesini düzenlemeye yardımcı olabilir. Kolesterol değerlerinizi desteklemek için düzenli olarak yeşil çay tüketmenizin iyi olduğunu düşünüyorum. Ayrıca düzenli fiziksel aktivite de kolesterol seviyesini düşürmeye ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bu önlemlere rağmen kolesterol değerlerinizde belirgin bir iyileşme görmüyorsanız, kolesterolü düşürücü ilaçlar konusunda doktorunuzla görüşmek mantıklı olabilir. Statinler genellikle kolesterol seviyesini düşürmek ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltmak için kullanılan ilaçlardır. Doktorunuz size uygun tedavi seçeneğini bulmanıza ve olası yan etkileri görüşmenize yardımcı olabilir.
Kolesterol değerlerinizi izlemek ve kolesterol seviyesini düşürme önlemlerinizin etkili olduğundan emin olmak için düzenli kontrol muayeneleri yapmak önemlidir. Sağlıklı beslenme, fiziksel aktivite ve gerektiğinde ilaçlarla birlikte, kalp-damar hastalıkları riskinizi etkili bir şekilde azaltabilirsiniz.
Önerilerimin size yardımcı olacağını ve daha sağlıklı kolesterol değerlerine doğru ilerlemenize destek olacağını umuyorum. Başka sorularınız veya endişeleriniz olursa lütfen tekrar iletişime geçmekten çekinmeyin.
Saygılarımla,
Gabriele Bauer
