Спросите врача по теме Прочие вопросы к врачам

КАК МНЕ ПОПРИНЯТЬ ВЕС??? Помогите

Май 29, 2018 | 30,00 EUR | отвечено MD Felix Aaslepp

Привет, дорогие врачи,

Я м, 24 года и вешу 60 кг.
У меня нет недостаточной функции щитовидной железы, это я установил на последнем приеме у врача (анализ крови).
Теперь мой вопрос - как я могу набрать вес здорово/нездорово?
Я ем достаточно (ежедневно 2000-2500 калорий). Но вес не увеличивается!
Надеюсь, вы сможете мне срочно помочь. Это меня отчаяние, и постоянно портит настроение.

Заранее спасибо.

С уважением,

MD Felix Aaslepp

Здравствуйте,
вес тела всегда находится в зависимости от роста. Поэтому имеет больше смысла рассматривать ИМТ. Пока вы находитесь в нормальном весе, нет причин для беспокойства.
Поскольку вы уже посетили терапевта и с медицинской точки зрения все в порядке, я склоняюсь к тому, что ваш вопрос скорее связан с вашим внешним видом. Однако, я предполагаю, что просто увеличение веса, увеличивая процент жира в вашем теле, вам не поможет. Для более крепкого и здорового внешнего вида было бы разумно увеличение мышечной массы. Для этого необходимо, помимо достаточного потребления калорий, также регулярные (но не чрезмерные) силовые тренировки, чтобы дать организму стимул к накоплению мышц из поступающих калорий. Если вы это сделаете, было бы разумно увеличить содержание белка в вашей пище. Это лучше всего делать с мясом, а также с растительными белками, такими как соя.
Помните, что рамки нашего внешнего вида (худощавый, мускулистый, крепкий) обусловлены генетически. Вы можете добиться изменений в пределах рамок, но не перервать их, если все это должно происходить здоровым путем. Поэтому также не стоит употреблять только жирную/нездоровую пищу, так как очень худые люди также могут увеличить свой риск сердечно-сосудистых заболеваний. Возможно, со временем вы будете рады тому, что не набираете вес так быстро, как многие другие люди.
Я желаю вам прекрасного дня!