Comment peut-on naturellement abaisser une hypertension artérielle?
Avril 5, 2022 | 30,00 EUR | répondu par Tobias Klein
Cher docteur,
Je m'appelle Leonie Schaaf et je souffre d'hypertension depuis un certain temps. J'ai remarqué que mes valeurs ont augmenté ces derniers mois et je m'inquiète pour ma santé. Ma pression artérielle est régulièrement supérieure à 140/90 mmHg et je me sens souvent fatiguée et épuisée à cause de cela.
J'ai déjà essayé différents médicaments pour réduire ma pression artérielle, mais malheureusement ils n'ont pas eu l'effet souhaité. Comme j'aimerais améliorer ma santé de manière naturelle, je me demande s'il existe des moyens de réduire naturellement ma pression artérielle.
J'ai entendu dire qu'une alimentation saine, de l'exercice régulier et la réduction du stress peuvent aider à abaisser la pression artérielle. Y a-t-il des aliments spéciaux que je devrais inclure dans mon alimentation pour réduire ma pression artérielle ? Quel type d'exercice est le plus efficace pour réguler la pression artérielle ? Et quelles techniques de relaxation pourraient m'aider à réduire le stress et ainsi abaisser ma pression artérielle ?
Je serais très reconnaissante de vos recommandations sur la façon de réduire naturellement ma pression artérielle. Merci d'avance pour votre soutien.
Cordialement,
Leonie Schaaf
Chère Madame Schaaf,
Merci beaucoup pour votre message et votre confiance en mon expertise. Il est compréhensible que vous vous inquiétiez de votre hypertension artérielle, car celle-ci peut malheureusement entraîner des problèmes de santé graves. Il est bon que vous cherchiez des moyens naturels de réduire votre hypertension artérielle, et je ferai de mon mieux pour vous aider.
Une alimentation saine est en effet un facteur important dans la régulation de la pression artérielle. Les aliments riches en potassium, en magnésium et en fibres peuvent contribuer à abaisser la pression artérielle. Cela inclut par exemple les bananes, les épinards, les avocats, les noix, les céréales complètes et les légumineuses. Il est également important de réduire la consommation de sel, de graisses saturées et de sucre, car ils peuvent augmenter la pression artérielle.
En ce qui concerne l'exercice, l'activité physique régulière est un autre élément important du contrôle de l'hypertension artérielle. Les exercices aérobiques tels que la marche, la course, la natation ou le vélo peuvent aider à abaisser la pression artérielle. L'objectif devrait être de faire au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine. La musculation peut également être utile pour améliorer la santé du cœur.
Les techniques de relaxation comme la méditation, le yoga, l'autohypnose ou la relaxation musculaire progressive peuvent aider à réduire le stress et ainsi à abaisser la pression artérielle. Le stress est un facteur de risque bien connu pour l'hypertension artérielle, il est donc important de trouver des méthodes pour le réduire.
Cependant, il est important de souligner que les méthodes naturelles de réduction de la pression artérielle seules pourraient ne pas être suffisantes pour contrôler efficacement votre hypertension artérielle. Il peut être judicieux d'utiliser ces mesures en combinaison avec une thérapie médicamenteuse. Je vous recommande donc de discuter avec votre médecin traitant afin d'établir un plan de traitement personnalisé adapté à vos besoins.
J'espère que ces informations vous aideront et vous soutiendront dans votre parcours vers une pression artérielle plus saine. Si vous avez d'autres questions, je suis à votre disposition.
Cordialement,
Tobias Klein
