Quels sont les points à surveiller lors du travail avec des écrans ?
Janvier 3, 2022 | 20,00 EUR | répondu par Ludwig Born
Cher docteur,
Je m'appelle Otto Wolf et je travaille depuis de nombreuses années dans un bureau, où je passe plusieurs heures par jour devant un écran. Ces derniers temps, j'ai cependant rencontré des problèmes croissants avec mes yeux, mon cou et mon dos. J'ai l'impression que mes yeux sont fatigués et secs, que mon cou est tendu et que j'ai souvent des douleurs dorsales. Ces symptômes se sont aggravés ces dernières semaines et je m'inquiète pour ma santé.
J'ai déjà essayé d'améliorer ma position assise et de prendre des pauses régulières, mais les symptômes persistent. Je me demande s'il existe des mesures spécifiques que je pourrais prendre pour protéger ma santé en travaillant sur des écrans. Y a-t-il des réglages spécifiques sur l'écran auxquels je devrais prêter attention? Devrais-je prendre des pauses spéciales ou faire des exercices pour détendre mes muscles?
Je serais reconnaissant si vous pouviez me donner quelques conseils sur la manière de rendre mon travail sur écran plus sain. J'aimerais soulager et prévenir mes symptômes à long terme, afin de préserver ma capacité de travail et ma qualité de vie.
Je vous remercie par avance pour votre aide.
Cordialement,
Otto Wolf
Cher Monsieur Wolf,
Je vous remercie pour votre message et votre confiance en mon expertise. Je suis désolé d'apprendre que vous avez récemment rencontré plus de problèmes liés à votre travail sur écran. Il est important de prendre ces plaintes au sérieux pour éviter des dommages à long terme.
Les symptômes que vous avez décrits tels que les yeux secs et fatigués, les tensions au niveau du cou et les douleurs dorsales sont des problèmes typiques qui peuvent survenir lors du travail sur écran. Ces plaintes peuvent être causées par un mauvais réglage de l'écran, un aménagement de poste de travail non ergonomique ou un travail prolongé sur écran sans pauses adéquates.
Pour protéger votre santé lors du travail sur écran, il y a des mesures que vous pouvez prendre. Tout d'abord, il est important que votre écran soit correctement réglé. L'écran doit être à la hauteur des yeux et placé à une distance d'environ 50 à 70 cm de vos yeux. Assurez-vous que l'écran ne crée pas de reflets et que la luminosité ainsi que le contraste sont agréables pour vos yeux.
Il est également recommandé de prendre des pauses régulières pour soulager vos yeux et prévenir les tensions. La règle dite des 20-20-20 peut être utile : toutes les 20 minutes, regardez un point à 20 pieds de distance pendant 20 secondes pour détendre vos yeux. Profitez de ces pauses pour étirer et mobiliser votre cou et votre dos.
En outre, des exercices spécifiques de relaxation et de renforcement musculaire dans la région du cou et du dos peuvent aider à prévenir les douleurs. Le yoga, le Pilates ou des exercices d'étirement ciblés peuvent être utiles. De plus, un aménagement ergonomique du poste de travail avec un bureau réglable en hauteur, une chaise ergonomique et un support pour votre cou peuvent améliorer votre posture et votre confort.
Il est important que vous preniez vos plaintes au sérieux et que vous preniez des mesures actives pour protéger votre santé lors du travail sur écran. Si les plaintes persistent ou s'aggravent, je vous recommande de consulter un médecin du travail pour obtenir des conseils et un traitement personnalisés.
J'espère que mes conseils vous aideront à soulager et prévenir vos plaintes. Si vous avez d'autres questions ou si vous avez besoin d'aide, je suis à votre disposition.
Cordialement,
Ludwig Born
