Wie viel Protein brauche ich wirklich beim Muskelaufbau?

Ich trainiere seit etwa einem Jahr regelmäßig im Fitnessstudio und möchte endlich sichtbare Muskeln aufbauen. Überall lese ich unterschiedliche Angaben – manche sagen 2g pro Kilogramm Körpergewicht, andere sagen 1,6g reichen aus. Ich wiege 85 kg und bin männlich, trainiere 4x die Woche mit Gewichten. Mein Problem: Ich bin nie sicher, ob ich genug Protein esse. Manchmal pack ich mir einfach eine zweite Portion Hähnchen auf den Teller, weil ich denke, mehr kann nicht schaden. Kostet aber auch ganz schön was. Kann ich auch mit weniger auskommen, oder verschwende ich damit mein Training? Und wie merke ich überhaupt, ob ich genug Protein kriege?