Gewichtsmanschetten
Juli 30, 2013 | 15,00 EUR | beantwortet von Dirk Schenke
Hallo! Ich mache seit einigen Monaten Kraft- und Muskelaufbautraining. An den Füßen trage ich 1,1 kg Gewichtsmanschetten. Ist es sinnig auch diese Kilos an den Armgelenken zu tragen bei einer Größe von 1,65 cm und 67 kg. Ich habe nämlich sehr schmale Arme.
Ich habe es einen Tag ausprobiert dieselben Kilos auch an den Armen zu tragen, aber ich war danach so erschöpft gewesen, wie ich sonst nach gar keinem Training war.
Ist es sinniger für die Armgelenke Gewichtsmanschetten von 0,45 kg, Thera Band Gewichtsmanschetten von 450 g bzw. Thera Band Gewichtsmanschetten von einem Gewicht von 680 g an den Armgelenken zu tragen?
Hallo,
leider fehlen einige Informationen zum übrigen Training, zum Ziel des Trainings und zur Person, um die Frage ausreichend zu beantworten.
Allgemein kann man sagen, dass man an den Armen geringere Gewichte tragen sollte als an den Beinen. Arme haben einen geringeren Muskelanteil als Beine, außerdem ist die Muskelfaserstruktur in den Beinen (ST-Fasern) bei den meisten Personen auf eine längere Belastung ausgerichtet und verträgt solch ein Training besser. Offensichtlich ist die Belastung mit den selben Gewichten an den Armen, wie an den Beinen doch zu hoch.
Die 450 Therabandgewichtsmanschetten schätze ich als qualitativ hochwertig ein.
MfG
Dirk Schenke
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