Welche Sportarten sind bei Osteoporose besonders zu empfehlen?
Juli 15, 2024 | 30,00 EUR | beantwortet von Helma Krause
Sehr geehrter Arzt,
mein Name ist Marie Seebauer und ich leide seit einiger Zeit an Osteoporose. Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der die Knochen an Dichte verlieren und dadurch anfälliger für Brüche werden. Ich habe bereits einige Frakturen erlitten und bin deshalb sehr besorgt um meine Gesundheit und meine körperliche Fitness.
In der Vergangenheit habe ich regelmäßig Sport betrieben, aber aufgrund meiner Osteoporose bin ich mir unsicher, welche Sportarten für mich noch geeignet sind. Ich möchte gerne meine Knochengesundheit verbessern und gleichzeitig meine Muskulatur stärken, um das Risiko weiterer Frakturen zu reduzieren.
Ich frage mich, welche Sportarten bei Osteoporose besonders zu empfehlen sind. Gibt es Sportarten, die die Knochen stärken und gleichzeitig das Risiko von Frakturen verringern? Welche Belastungen sollte ich vermeiden und welche Übungen sind besonders effektiv für meine spezielle Situation?
Ich würde mich sehr über Ihre professionelle Einschätzung und Empfehlungen freuen, damit ich meine körperliche Fitness gezielt verbessern kann, ohne meine Gesundheit zu gefährden. Vielen Dank im Voraus für Ihre Unterstützung.
Mit freundlichen Grüßen,
Marie Seebauer
Sehr geehrte Frau Seebauer,
vielen Dank für Ihre Frage bezüglich geeigneter Sportarten für Menschen mit Osteoporose. Es ist verständlich, dass Sie sich um Ihre Gesundheit und Fitness sorgen und nach Möglichkeiten suchen, Ihre Knochengesundheit zu verbessern und das Risiko von Frakturen zu reduzieren.
Bei Osteoporose ist es wichtig, Sportarten zu wählen, die die Knochen stärken, die Muskulatur aufbauen und gleichzeitig gelenkschonend sind. Zu den empfohlenen Sportarten gehören in erster Linie Krafttraining, Tai Chi, Yoga, Schwimmen und Radfahren. Diese Sportarten sind besonders effektiv, da sie die Knochenbelastung erhöhen, die Muskulatur stärken und gleichzeitig das Risiko von Frakturen verringern.
Krafttraining ist besonders wichtig, da es die Knochenbelastung erhöht und die Knochenstabilität verbessert. Es sollte jedoch darauf geachtet werden, dass die Übungen unter Anleitung eines erfahrenen Trainers durchgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden. Tai Chi und Yoga sind ebenfalls sehr effektiv, da sie die Balance, Koordination und Körperhaltung verbessern, was das Risiko von Stürzen und damit von Frakturen reduziert.
Schwimmen und Radfahren sind gelenkschonende Sportarten, die die Muskulatur stärken und die Ausdauer verbessern. Diese Sportarten sind besonders gut geeignet für Menschen mit Osteoporose, da sie die Knochen nicht übermäßig belasten und gleichzeitig die Knochengesundheit fördern.
Es ist jedoch wichtig, bestimmte Belastungen und Sportarten zu vermeiden, die das Risiko von Frakturen erhöhen können. Dazu gehören zum Beispiel Sportarten mit hohen Stoßbelastungen wie Tennis, Joggen oder Fußball. Ebenso sollten Sie vermeiden, schwere Gewichte zu heben oder hohe Sprünge zu machen, da dies die Knochen zusätzlich belasten kann.
Ich empfehle Ihnen, sich vor Beginn eines neuen Sportprogramms mit Ihrem behandelnden Arzt oder einem Physiotherapeuten zu beraten, um sicherzustellen, dass die gewählten Sportarten und Übungen für Ihre spezielle Situation geeignet sind. Sie können auch gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Körperhaltung durchführen, um Ihre Knochengesundheit zu unterstützen.
Ich hoffe, dass Ihnen diese Informationen weiterhelfen und Sie auf dem Weg zu einer verbesserten körperlichen Fitness unterstützen. Bitte zögern Sie nicht, weitere Fragen zu stellen oder um weitere Empfehlungen zu bitten. Ihre Gesundheit steht im Vordergrund und es ist wichtig, dass Sie die richtigen Sportarten und Übungen wählen, um Ihre Knochengesundheit zu fördern.
Mit freundlichen Grüßen,
Helma Krause, Ihre Orthopädin
