Romatizmal hastalıkların beslenme yönünden nasıl tedavi edileceğini merak ediyorsanız, öncelikle doğru gıdalara odaklanmalısınız.
Kasım 13, 2023 | 20,00 EUR | cevaplandı Helma Krause
Sayın Doktor,
Benim adım Alexander Weidmannsdorf ve bir süredir sağ dizimdeki osteoartrit nedeniyle acı çekiyorum. Hareket kısıtlılığı ve ağrılar giderek beni rahatsız etmeye başladı ve şikayetlerimi hafifletebileceğim yollar arayışındayım.
Osteoartritte beslenmenin öneminin bazı bilgilerini okudum, ancak tam olarak nelere dikkat etmem gerektiğinden emin değilim. Bazı besinlerin iltihaplanmayı azaltıcı etkisi olduğunu duydum ve dolayısıyla ağrıları azaltmaya yardımcı olabileceğini biliyorum. Öte yandan, iltihaplanmayı artırabilecek ve dolayısıyla şikayetlerimi kötüleştirebilecek besinler de var.
Dengeli bir beslenmenin sağlığım üzerinde olumlu etkileri olabileceğinin farkındayım, ancak beslenmemi nasıl değiştirmem gerektiğini tam olarak bilmiyorum. Daha fazla tüketmem gereken belirli yiyecekler veya besin takviyeleri var mıdır? Kaçınmam gereken yiyecekler var mıdır?
Beslenme alışkanlıklarımın osteoartriti kötüleştirebileceğinden endişe duyuyorum ve bu nedenle şikayetlerimi hafifletmek ve eklemlerimi desteklemek için alabileceğim belirli önlemleri öğrenmek istiyorum. Osteoartritimi başarılı bir şekilde hedefleyebilmem için spesifik öneriler ve ipuçları almak beni çok memnun eder.
Yardımınız için şimdiden teşekkür ederim.
Saygılarımla,
Alexander Weidmannsdorf
Sayın Weidmannsdorf Bey,
Artrit ile ilgili beslenme konusundaki talebiniz için teşekkür ederim. Beschwerdeninizin hafifletilmesi ve hareket kabiliyetinizin artırılması için çözüm arayışında olmanız anlaşılabilir. Uygun bir beslenme gerçekten artrit seyri üzerinde olumlu etkiler yapabilir.
Temel olarak, iltihap önleyici besinler açısından zengin dengeli bir beslenmeye dikkat etmek önemlidir. İltihap önleyici etkilere sahip olan besinler arasında özellikle balıkta (özellikle yağlı balıklarda balık, somon, uskumru veya ringa gibi), keten tohumu, chia tohumu ve cevizde bulunan Omega-3 yağ asitleri bulunmaktadır. Bu yağ asitlerinin vücuttaki iltihap süreçleri üzerinde olumlu etkileri vardır ve bu sayede artrit ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilirler.
Ayrıca, birçok meyve ve sebzede bulunan antioksidanlar iltihapları azaltmaya yardımcı olabilir. Yaban mersini, yeşil yapraklı sebzeler, biber, narenciye ve fındık antioksidanlar için iyi kaynaklardır. Ayrıca, zerdeçal, zencefil ve sarımsak gibi baharatların da iltihap önleyici etkileri olabilir ve bu sayede Beschwerdenin hafifletilmesine katkıda bulunabilirler.
Öte yandan, artriti destekleyebilecek ve dolayısıyla artrit durumunda kaçınılması gereken besinler de vardır. Özellikle doymuş yağlar, trans yağlar ve şeker bunlara dahildir. Bunlar vücuttaki iltihap süreçlerini güçlendirebilir ve dolayısıyla artrit ağrılarını kötüleştirebilirler. Ayrıca, aşırı işlenmiş gıdalar ve katkı maddeleri açısından zengin gıdalar da kaçınılmalıdır.
Beslenmenizi bireysel ihtiyaçlarınıza göre ayarlayarak ve kişisel ihtiyaçlarınıza göre ayarlayarak önemlidir. Birçok meyve, sebze, tam tahıllı ürünler, az yağlı et ve sağlıklı yağlarla dengeli bir beslenme, eklem sağlığınızı destekleyebilir ve Beschwerdeninizin hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Ayrıca, artrit durumunuza optimal bir destek sağlayacak hedefe yönelik bir beslenme stratejisi geliştirmek için beslenme uzmanından veya ortopediden danışmanlık almanız da faydalı olabilir.
Bu bilgilerin size yardımcı olmasını umuyorum ve Beschwerdeninizin hafifletilmesi yolunda size her şeyin en iyisini diliyorum.
Saygılarımla,
Helma Krause
