Sağlıklı beslenme ile kanser riskini azaltabilir miyiz?
Haziran 3, 2023 | 40,00 EUR | cevaplandı Isabel Schlosser
Sayın Doktor,
Ben Robert Hentschel ve beni bir süredir meşgul eden bir soru ile size başvuruyorum. Çevremde maalesef birkaç kanser vakasıyla karşılaştım ve bu yüzden kendi sağlığım konusunda büyük endişeler yaşıyorum. Sağlıklı beslenmenin kanser riski üzerinde etkili olabileceğini duydum ve bu konuda daha fazla bilgi almak istiyorum.
Şu anda beslenmem pek sağlıklı değil. Diyetim çoğunlukla fast food, hazır yemekler ve şekerli yiyeceklerden oluşuyor. Vücudum için iyi olmadığını biliyorum ama yeme alışkanlıklarımı değiştirmek bana zor geliyor. Gerçekten sağlıklı bir beslenmenin kansere karşı koruyucu olup olamayacağını merak ediyorum ve önerilen belirli besinlerin olup olmadığını öğrenmek istiyorum.
Sağlıksız beslenmemin kanser riskimi artırabileceğinden endişeliyim ve buna karşı aktif bir şeyler yapmak istiyorum. Bu yüzden kanser riskimi azaltmak için alabileceğim belirli önlemleri öğrenmek benim için çok faydalı olacaktır. Beslenme düzenime daha fazla dahil etmem gereken belirli yiyecekler var mı? Kanser riskini azaltmak için kaçınmam gereken besinler de var mı?
Yardımınız ve uzman desteğiniz için şimdiden teşekkür ederim. Sağlıklı beslenme ile kanser riskimi nasıl azaltabileceğim konusunda sizden bilgi almayı sabırsızlıkla bekliyorum.
Saygılarımla,
Robert Hentschel
Sayın Hentschel Bey,
Mesajınız ve uzmanlığıma olan güveniniz için teşekkür ederim. Sağlığınızla ilgili endişelerinizin farkındayım, özellikle çevrenizdeki kanser vakalarını göz önünde bulundurarak. Sağlıklı beslenme gerçekten kanser önlemede önemli bir rol oynar ve hastalık riskinizi önemli ölçüde azaltabilir.
Fast food, hazır yemekler ve şeker açısından zengin sağlıksız bir beslenme, kanser riskinizi artırabilir. Bu tür yiyecekler genellikle vücuttaki iltihaplanmayı teşvik eden ve hücrelere zarar verebilen sağlıksız yağlar, şekerler ve katkı maddeleri içerir, bu da kanser riskini artırabilir. Öte yandan meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin sağlıklı bir beslenme, kanser riskinizi önemli ölçüde azaltabilir.
Belirli besinler vardır ki bunlar özellikle kanserle savaşmada etkili olduğu için beslenmenize dahil edilmelidir. Bunlar arasında brokoli, lahana, karnabahar ve kara lahana gibi çiçekli sebzeler örneğin, antioksidanlar ve diğer kanser önleme özelliklerine sahip besinler bakımından zengindir. Aynı şekilde meyveler, kuruyemişler, baklagiller, tam tahıllar, yağsız süt ürünleri ve balık da önerilir, çünkü birçok sağlıklı besin öğesi içerirler.
Kanser riskinizi artırabilecek besinlerden kaçınmak da önemlidir. Bunlar arasında yoğun şekilde işlenmiş gıdalar, kırmızı ve işlenmiş etler, şekerli içecekler ve kızartmalar bulunmaktadır. Bu tür besinlerin tüketimini azaltmak ve bunun yerine taze, işlenmemiş besinlere yönelmek tavsiye edilir.
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz, yeterli uyku, sigara içmemek ve alkol tüketimini azaltmak da kanser riskinizi azaltmak için önemlidir.
Sağlığınız için aktif olarak bir şeyler yapmak istemeniz harika ve umarım bu bilgiler, beslenme alışkanlıklarınızı pozitif yönde değiştirmenize ve kanser riskinizi azaltmanıza yardımcı olur. Başka sorularınız varsa memnuniyetle yardımcı olurum.
Saygılarımla,
Isabel Schlosser
