Çocuğumu daha çok sebze yemeye nasıl ikna edebilirim?
Ocak 24, 2022 | 25,00 EUR | cevaplandı David Schmitt
Sevgili Online Danışma Ekibi,
Ben Karl Neumann, ve çocuğumun beslenmesi hakkında endişeliyim. Oğlum Max, 5 yaşında ve neredeyse hiç sebze yemiyor. Sürekli olarak sadece makarna, pizza veya patates kızartması yemeyi tercih ediyor ve havuç veya brokoli gibi bir lokma bile denemeyi reddediyor.
Daha fazla sebze yemesi için onu teşvik etmek için her şeyi denedim. Başka yemeklere saklamayı denedim, ama yine de fark ediyor ve yemiyor. Sağlığı için sebzelerin ne kadar önemli olduğunu ona anlattım, ama o inatlaşıyor. Yeterince besin almadığından ve düzgün bir şekilde gelişemeyeceğinden endişe ediyorum.
Max'in daha fazla sebze yemesini sağlamak için kullanabileceğim belki özel hileler veya stratejiler var mı? Onun sağlıklı beslenmeye ilgi duymasını nasıl teşvik edebileceğim konusunda ipuçlarınız var mı? Veya çocuklar için özellikle uygun olan ve belki de daha kolay kabul edebileceği belirli sebze türleri var mı?
Çocuğumun sağlığı benim için çok önemli olduğundan, yardımınız ve önerileriniz beni çok mutlu eder. Destekleriniz için şimdiden teşekkür ederim.
Saygılarımla,
Karl Neumann
Sevgili Karl Neumann,
Mesajınız için teşekkür ederim ve çocuk doktoru olarak uzmanlığıma olan güveniniz için. Oğlunuz Max'in beslenmesiyle ilgili endişelenmeniz anlaşılabilir, çünkü çocukluk döneminde dengeli beslenme sağlıklı gelişim için büyük önem taşır.
Çocukların sebze yemeyi pek sevmemesi alışılmadık bir durum değildir. Bu genellikle sebzelerin yeni ve alışılmadık dokusu ve tadından kaynaklanır. Ancak Max'in daha fazla sebze yemesini sağlamak için deneyebileceğiniz çeşitli stratejiler vardır.
Birçok ebeveynin başarıyla uyguladığı bir yöntem, sebzeleri yaratıcı şekillerde kesmektir. Örneğin sebzeleri eğlenceli hayvan şekillerine kesmeyi deneyin veya renkli olarak tabağa yerleştirin. Çocuklar genellikle yeni şekil ve renklerle ilgili olduğunda meraklı ve deneyimcidirler.
Başka bir yaklaşım da Max'i yemek hazırlığına dahil etmektir. Yemek pişirirken yardım etmesine izin verirseniz, belki de kendi elleriyle hazırladığı sebzeleri denemeye daha istekli olabilir. Birlikte bir sebze graten veya sebze çorbası yapabilir ve sağlıklı beslenme değerini tartışabilirsiniz.
Sebzelerin farklı pişirme yöntemlerini denemek de faydalı olabilir. Belki Max çiğ sebzeleri sevmiyor, ama buharda veya fırında pişirilmiş sebzeler daha çok hoşuna gidiyor. Ayrıca sebze smoothie'leri de çocuklara sebzeyi sevdirmenin iyi bir yoludur, çünkü tatlı meyveler sebzelerin tadını örtüyor.
Sebzeleri seçerken farklı renkler ve dokular sunmaya dikkat etmelisiniz. Biber, domates, mısır veya bezelye gibi renkli sebzeler genellikle çocuklar arasında popülerdir. Lezzetli bir sos ile sebze çubukları da çocukları sebzeleri yemeye motive etmek için iyi bir yol olabilir.
Sabırlı olmak ve Max'e fazla baskı yapmamak önemlidir. Zorla sebze yemek Max'in sebzeyi daha az sevmesine neden olabilir. Konuya rahat bir şekilde yaklaşmaya çalışın ve Max'e kendi hızında yeni yiyecekleri keşfetme fırsatı verin.
Son olarak, aile olarak düzenli olarak ortak yemek yemeyi öneririm, olumlu bir yemek atmosferi yaratmak için. Çocuklar genellikle taklit yoluyla öğrenirler ve ebeveynlerin de sebze yemekten zevk aldıklarını gördüklerinde, onları denemeye daha motive olacaklardır.
Bu ipuçlarının size yardımcı olacağını ve Max'i daha fazla sebze yemeye teşvik edebileceğinizi umuyorum. Başka sorularınız varsa veya destek ihtiyacınız varsa, memnuniyetle yardımcı olurum.
Saygılarımla,
David Schmitt
