Schlafprobleme nachts - hilft Baldrian wirklich?

Ich bin 42 und habe seit etwa zwei Jahren massive Einschlafprobleme. Ich liege nachts stundenlang wach, mein Kopf läuft ständig, und tagsüber bin ich dann total erledigt. Mein Hausarzt hat mir zwar Schlaftabletten angeboten, aber die möchte ich ungerne nehmen – ich hab Angst vor Abhängigkeit und Nebenwirkungen. Meine Schwester schwört auf Baldrian, aber ehrlich gesagt bin ich skeptisch. Wirkt das wirklich oder ist das eher Placebo? Und wenn ja, wie lange dauert es, bis man was merkt? Gibt es auch andere natürliche Mittel, die ich probieren könnte? Ich mache zwar auch Sport und versuche, mein Handy wegzulegen – bringt aber alles nichts wirklich.