Kolesterol değerlerimi nasıl düşürebilirim?
Mayıs 22, 2024 | 30,00 EUR | cevaplandı Yvonne König
Sayın İç Hastalıkları Doktoru,
Ben Wanda Hoffmann, kolesterol değerlerimin yüksek olduğunu son zamanlarda öğrendim. LDL kolesterolüm 160 mg/dl iken HDL kolesterolüm sadece 40 mg/dl seviyesindedir. Kalp hastalıkları ve felç riskini artırabileceğini bildiğim için sağlığımı düşünüyorum.
Beslenmemi değiştirip düşük yağlı gıdalara dikkat etmeye çalıştım. Ayrıca düzenli olarak spor yapıyor ve kilomu korumaya çalışıyorum. Yine de kolesterol değerlerimi düşürmek için yaptıklarımın yeterli olmadığını düşünüyorum.
Kolesterol değerlerimi düşürmek için alabileceğim başka önlemler olup olmadığını merak ediyorum. Belki kullanmam gereken ilaçlar var mı? Ya da bana yardımcı olabilecek özel besin takviyeleri var mı? Kalp hastalıkları riskimi azaltmak için kesinlikle bir şeyler yapmak istiyorum.
Kolesterol değerlerimi düşürebilmek için öneri ve tavsiyelerinizi çok memnuniyetle karşılarım. Yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim.
Saygılarımla,
Wanda Hoffmann
Sevgili Wanda Hoffmann,
Cholesterol seviyelerinin yüksek olması ve kalp hastalıkları ve felç riskini azaltmak istediğini anlıyorum. Sağlığını iyileştirmek için beslenmende değişiklik yapmaya ve düzenli olarak spor yapmaya çalıştığını biliyorum. Ancak kolesterol seviyelerini düşürmek için alabileceğin başka önlemler de var.
Öncelikle, kolesterolü düşürmenin önemli adımları olarak sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivitenin önemli olduğunu bilmelisin. Düşük yağlı yiyeceklere dikkat etmeye devam etmeli ve beslenmene balık, kuruyemiş ve tohumlardan alabileceğin Omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağları eklemeye çalışmalısın. Ayrıca doymuş yağ ve trans yağ tüketimini azaltmanın önemli olduğunu unutmamalısın, çünkü bu LDL kolesterolü artırabilir.
Bazı durumlarda, yaşam tarzı değişiklikleri tek başına yeterli olmadığında kolesterol düşürücü ilaçlar alman gerekebilir. 160 mg/dl olan LDL kolesterol seviyen yüksek olsa da, aşırı yüksek değil. Yine de doktorunla konuşman ve senin için ilaç tedavisinin uygun olup olmadığını düşünmen faydalı olabilir. LDL kolesterolü düşürmede sıkça kullanılan Statinler gibi çeşitli kolesterol düşürücü ilaçlar mevcuttur.
Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve gerektiğinde ilaçlar dışında kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek takviyeler de bulunmaktadır. Örneğin, balık yağı takviyeleri şeklinde alınan Omega-3 yağ asitleri LDL kolesterolü düşürmeye ve HDL kolesterolü artırmaya yardımcı olabilir.
Çabalarının başarısını izlemek ve gerektiğinde ayarlamalar yapmak için kolesterol seviyelerini düzenli olarak kontrol etmek önemlidir. Durumunu doktorunla konuşarak en uygun olan önlemlerin neler olduğunu öğrenmek için danış. Kolesterol seviyelerini düşürme yolunda başarılar dilerim.
Saygılarımla,
Yvonne König
