Wie kann ich mein Cholesterin natürlich senken?
Juni 26, 2022 | 30,00 EUR | beantwortet von Babette Kleine
Sehr geehrter Arzt,
ich heiße Rolf Gerdes und leide seit einiger Zeit unter einem erhöhten Cholesterinspiegel. Mein letzter Bluttest ergab einen Wert von 250 mg/dl, was über dem empfohlenen Normalwert liegt. Ich bin besorgt über die Auswirkungen, die ein hoher Cholesterinspiegel auf meine Gesundheit haben kann, insbesondere in Bezug auf mein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Bisher habe ich mich noch nicht für die Einnahme von Medikamenten entschieden, da ich lieber natürliche Wege zur Senkung meines Cholesterinspiegels ausprobieren möchte. Ich habe bereits meine Ernährung umgestellt und verzichte auf fettige und ungesunde Lebensmittel. Ich esse viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette wie Nüsse und Avocado. Darüber hinaus treibe ich regelmäßig Sport und achte darauf, mein Gewicht zu halten.
Trotz dieser Maßnahmen ist mein Cholesterinspiegel nicht signifikant gesunken. Daher frage ich mich, ob es noch weitere natürliche Methoden gibt, um mein Cholesterin zu senken. Gibt es bestimmte Lebensmittel, die besonders effektiv sind? Sollte ich meine Ernährung weiter anpassen oder gibt es pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können? Ich möchte gerne wissen, welche konkreten Schritte ich unternehmen kann, um meinen Cholesterinspiegel auf natürliche Weise zu senken und mein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.
Vielen Dank im Voraus für Ihre Unterstützung und Ratschläge.
Mit freundlichen Grüßen,
Rolf Gerdes
Lieber Herr Gerdes,
vielen Dank für Ihre Nachricht und Ihr Vertrauen in meine Expertise als Arzt für Innere Medizin. Es ist lobenswert, dass Sie sich aktiv mit Ihrem erhöhten Cholesterinspiegel auseinandersetzen und natürliche Wege zur Senkung desselben bevorzugen.
Ein Cholesterinspiegel von 250 mg/dl liegt tatsächlich über dem empfohlenen Normalwert und kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie bereits erste Maßnahmen ergriffen haben, um Ihre Ernährung umzustellen und regelmäßig Sport zu treiben. Diese Maßnahmen sind sehr wichtig und tragen zur Senkung des Cholesterinspiegels bei.
Es gibt tatsächlich bestimmte Lebensmittel, die aufgrund ihres hohen Gehalts an Ballaststoffen und gesunden Fetten besonders effektiv bei der Senkung des Cholesterinspiegels sind. Dazu gehören beispielsweise Haferflocken, Leinsamen, Walnüsse, Avocados, Olivenöl, Fisch und bestimmte Früchte wie Äpfel, Beeren und Orangen. Diese Lebensmittel können helfen, LDL-Cholesterin (das "schlechte" Cholesterin) zu senken und gleichzeitig das HDL-Cholesterin (das "gute" Cholesterin) zu erhöhen.
Es könnte auch sinnvoll sein, Ihre Ernährung weiter anzupassen, um den Cholesterinspiegel effektiv zu kontrollieren. Reduzieren Sie den Konsum von gesättigten Fetten, Transfetten und zuckerhaltigen Lebensmitteln. Außerdem sollten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten und alkoholische Getränke nur in Maßen konsumieren.
In Bezug auf pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel gibt es einige, die bei der Senkung des Cholesterinspiegels unterstützend wirken können. Dazu gehören beispielsweise rote Hefe Reis, Artischockenextrakt, Knoblauchpräparate und Phytosterole. Es ist jedoch wichtig, solche Ergänzungen nur unter ärztlicher Aufsicht einzunehmen, da sie Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben können.
Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität ist es wichtig, auch andere Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Blick zu behalten, wie Rauchen, Bluthochdruck und Diabetes. Daher empfehle ich Ihnen, regelmäßige ärztliche Untersuchungen durchführen zu lassen und eng mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um Ihren Cholesterinspiegel und Ihr Herz-Kreislauf-Risiko im Auge zu behalten.
Ich hoffe, diese Informationen helfen Ihnen weiter. Zögern Sie nicht, weitere Fragen zu stellen oder weitere Unterstützung zu suchen. Bleiben Sie gesund und alles Gute auf Ihrem Weg zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels.
Mit freundlichen Grüßen,
Babette Kleine, Fachärztin für Innere Medizin
