hallo,

sehr gut, dass sie mit dem laufen begonnen haben!
sie sollten versuchen im aeroben bereich zu trainieren.
aerober bereich bedeutet, dass sie beim training genug sauerstoff aufnehmen koennen, um fett zu verbrennen und gewicht zu reduzieren. die fettzellen binden sich mit sauerstoff, werden in die muskelzelle eingeschlaeust und dort verbrannt. trainieren sie im anaeroben bereich und nehmen zu wenig sauerstoff auf, dann verbrennen sie eher kohlenhydrate als fett.
sie sollten zur unterstuetzung des laufens eine pulsuhr nutzen.
eine weitere gute formel fuer den aeroben bereich ist, dass sie beim training immer etwas reden koennen. sie sollten nicht ausser atem kommen.

wenn sie optimal gewicht reduzieren wollen, dann sollten sie unterstuetzend auch die muskulatur mit funktionellem training kraeftigen. wenn sie kraeftige muskeln haben, dann brauchen diese automatisch mehr energie. so haben sie tagsueber einen hoeheren grundumsatz an energie und verbrennen dadurch schneller koerperfett.

ich hoffe, dass ich ihnen weiterhelfen konnte.

sollten sie weitere fragen haben, koennen sie mich gern kontaktieren: info@health-first-training.de.

liebe gruesse

candy