Frag einen Ernährungsberater

Dass Sie viel trinken kommt Ihrer Haut auf jeden Fall zugute -- es reicht aber offensichtlich nicht aus.

Trockene Haut kann (muss nicht!) ein Anzeichen für eine unausgewogene Ernährung sein. Haben Sie in letzter Zeit eine Diät gemacht? Ernähren Sie sich bewusst fettarm?
Die Haut ist bei vielen Menschen der Spiegel unserer Gesundheit und Dysbalancen zeigen sich häufig in einer Verschlechterung des Hautbildes.

Es gibt einige Nährstoffe, die besonders wichtig für die Haut. Sie sollten auf regelmäßig und ausreichende Zufuhr achten von
* hochwertigen pflanzlichen Fetten: die hierin enthaltenen ungesättigten Fettsäuren werden zum Aufbau der Zellwände benötigt. Das enthaltene Vitamin E ist ein wichtiger Schutzstoff für die Haut.
* die Vitamine Biotin und Pantothensäure regulieren den Stoffwechsel der Hautzellen und binden Feuchtigkeit. Die Vitamine kommen allerdings reichlich in unserer Nahrung vor, ein echter Mangel ist äußerst selten. Gute Quellen: Fleisch, Eier, Hülsenfrüchte, Erbsen, Champigons, Vollkornbrot
* Vitamin A wird zur Erneuerung der Haut gebraucht. Gute Quellen: Leber, Leberwurst,die Vorstufe beta-Carotin in allen roten/ orangen Gemüse- und Obstsorten
* Vitamin C ist am Aufbau bestimmter Fasern in der Haut beteiligt. Quellen: Kiwi, Zitrusfrüchte, Paprika
* Eisen (Fleisch), Magnesium (Vollkornprodukte), Kupfer (Fleisch, Fisch, Käse) sind Mineralstoffe, die elastisch und stabil halten.

= eine abwechslungsreiche Ernährung mit vielen frischen Produkten ist die Grundlage für schöne Haut.

Sollte sich der Zustand Ihrer Haut trotzdem nicht bessern, produziert ihr Körper u.U. nicht mehr genug Gamma-Linolensäure (GLA). Das ist eine sogenannte Omega-6-Fettsäure, die an der Bildung von Gewebshormonen beteiligt ist, die dafür sorgen, dass die Abwehrkraft der Haut gestärkt wird und nicht zuviel Feuchtigkeit nach außen abgegeben wird.
Den höchsten Gehalt an GLA hat Granatapfelsamenöl, gefolgt von Borretschöl und Nachtkerzenöl. Alle drei Öle können innerlich und äußerlich angewendet werden.
Sie bekommen sie in der Apotheke und in gut sortieren Bio-/Naturkostläden. Bitte beachten Sie die Packungsbeilage zur Einnahmemenge!

Sollte sich nach etwa 4 Wochen hiermit auch keine Besserung einstellen, empfehle ich Ihnen dringend einen Hautarzt aufzusuchen.

Mit freundlichen Grüßen
Alexa Iwan