Frag einen Apotheker

Guten Tag,

da hoher Blutdruck auf dauer schwere Folgeerkrankungen nach sich ziehen kann, ist es wichtig dass Sie mit Ihrem Arzt eine geeignete Therapie und Medikation für Sie finden. Es gibt viele verschiedene Medikamente die für die individuelle Einstellung Ihres Blutdrucks gut geeignet sind, versuchen Sie mit Ihrem Arzt die beste Therapie für Sie zu finden.

Ohne Ihre aktuelle Medikation zu kennen, ist es schwer eine Empfehlung zu rezeptfreien Arzneimitteln abzugeben.

Aber Sie haben selbst die Möglichkeit etwas zu tun, meist haben die folgenden Maßnahmen einen sehr guten Effekt auf den Bluthochdruck:

- Gewichtsreduktion

- Entspannungsübungen (z.B. Autogenes Training), Stress abbauen. Genügend Schlaf, kurze Verschnaufpausen am Tage, Aufgaben zu verteilen und Verantwortung abzugeben sowie Sport und ein entspannendes Hobby helfen, eine ständige innere Anspannung zu reduzieren.

- Salzarme Ernährung (höchstens 6 Gramm/Tag)

- Gesunde Ernährung (ausgewogen/vollwertig, viel Gemüse, Obst, Ballaststoffe (z.B. Vollkornprodukte), wenig tierische Fette).

- nicht rauchen und wenig Alkohol (unter 30 g/Tag bei Männern bzw. unter 15g /Tag bei Frauen; (30 g = 2,5 Gläser Wein à 0,125 l, 20 g = ca. 0,5 l Bier)).

- sich regelmäßig - mind. 2- bis 3-mal die Woche für mind. 30 Minuten - körperlich belasten und bewegen. Besonders Ausdauertraining (Schwimmen, Wandern, Radfahren, Nordic-Walking, Skilanglauf, Golf) wirkt sich günstig auf den Blutdruck aus.

Homöopathische Mittel gegen Bluthochdruck kann ich nicht empfehlen.

Die Einnahme von pflanzlichen Präparaten, die Vitamin C und Folsäure zur Senkung des Blutdrucks und Weinrebenextrakt, Vitamin B 3 und L-Arginin zum Schutz vor Arterienverkalkung enthalten, kann außerdem dazu beitragen, den Bluthochdruck zu senken und die negativen Folgen zu verhindern. Zudem hat der erhöhte Konsum von Rote Beete vor kurzem gute Ergebnisse gezeigt.

Mit freundlichen Grüßen
Ihr Apotheker